전체 글17 고혈압의 정의와 원인, 그리고 고혈압 관리 방법 고혈압의 정의와 원인 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 만성질환을 말한다. 고혈압은 혈액이 혈관을 순환하는데 심장이 더 많은 일을 하게 합니다. 혈압은 맥박에서 수축기의 최고 혈압과 이완기의 최저혈압의 두 측정치로 요약합니다. 휴식시 정상 혈압은 수축시 100~140mmHg에 이완시 60~90mmHg이고, 혈압이 지속적으로 140/90mmHg이상일때 고혈압이 있다고 말합니다. 고혈압은 심각한 증상 없이 심장 불만이나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 효과적인 수술은 환자의 건강뿐만 아니라 삶의 질을 완성하는 데 매우 중요합니다. 일반적으로 고혈압으로 알려진 고혈압은 개인과 그 가족에게 심각한 영향을 미치는 만연한 습관성 질환입니다. 신체적 부담은.. 2024. 11. 25. 당뇨병 이해: 가족을 위한 치료전략, 예방 및 식이 요법 가이드 당뇨병은 뭔가요?당뇨병은 백과사전적으로 가장 최근의 습관 질환 중 하나로, 매번 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 예방과 효과적인 운영은 주로 건강한 식습관을 하는데 달려 있습니다. 이 글에서는 당뇨병 발병에 도움이 되고 이전에 진단받은 사람들에게 효과적으로 당뇨병을 조절할 수 있는 유익한 방법을 살펴볼 것입니다. 이러한 습관을 시행하면 전반적인 건강과 삶을 개선할 수 있습니다. 당뇨병은 영향을 받는 사람의 주의뿐만 아니라 가족의 적극적인 참여가 필요한 습관적인 질환입니다. 가족의 경우 당뇨병 관리, 예방, 식단을 이해하면 당뇨병 환자의 삶의 질을 향상 시키는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병 수술을 지지하거나 방해하는 음식과 함께 당뇨병을 치료하고 예방하는 스타일리시한 관행에 .. 2024. 11. 25. 달리기(Running)초보 Key point(장점, 단점, 러닝화 고르는 팁) 달리기(running)이란?러닝은 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다. 러닝 초보라면 러닝 루틴을 시작하는 것이 부담스러울 수 있지만 운동자체로서 그만한 가치가 있습니다. 그럼에도 불구하고 지속 가능하고 즐거운 습관을 만들기 위해서는 런닝의 장점과 단점을 모두 이해하는 것이 필수적입니다. 여기에서는 초보자를 위한 러닝의 장단점을 알아보고 안전한 러닝을 위한 팁을 공유합니다.달리기(running)의 장점과 단점?1. 초보자를 위한 러닝의 장점러닝은 초보자를 포함한 모든 사람들에게 다양한 이점을 제공합니다. - 심혈관 건강: 달리기(running)를 하면 심장이 강화되고 혈액순환이 개선되며 혈압이 낮아져 심혈관 건강 증진에 탁월한 도움을 줍니다. - 체중 관리:.. 2024. 11. 25. 스트레스의 원리 및 몸과 정신에 미치는 영향(feat. 스트레스를 줄이기) 스트레스란? 생리적 및 기계적 환경에서 스트레스는 시스템, 재료 또는 생물이 견딜 수 있는 힘이나 압력을 의미합니다. 그 원리는 서로 다른 분야이므로 우리는 아래에서 생명체가 경험하는 스트레스에 대해 알아 보겠습니다. 스트레스는 일상에서 자주 경험하는 현상으로, 심리적이나 생리적인 변화에 대한 매커니즘입니다. 일반적으로 스트레스(stress)는 불안, 긴장, 불편함, 두려움과 같은 감정적인 반응을 일으킬 수 있습니다. 스트레스는 삶의 필수적인 부분으로, 종종 특정한 직업적 또는 사회적 문제로 인해 발생합니다. 적당한 스트레스는 집중력과 생산성을 높일 수 있지만, 과도하거나 오래 지속되면 신체 및 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 글은 정신과 신체에 대한 스트레스의 영향를 자세히 살펴보고 스트레스를.. 2024. 11. 25. 튼튼한 신체를 위한 건강한 식습관과 빠른 식사 준비 아이디어 서문 건강한 신체는 우리가 먹는 음식에서 시작됩니다. 적절한 영양 섭취는 면역력을 강화하고 에너지를 증진하며 전반적인 웰빙을 향상합니다. 바쁜 사람들에게는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 종종 어려운 일처럼 느껴지지만, 올바른 전략을 통해 시간에 제한이 없이 신체에 영양을 공급할 수 있습니다.이 글에서는 튼튼한 신체를 위한 건강한 식습관의 원리에 대해 자세히 살펴보고, 바쁜 일정에 맞는 10가지 실용적인 식단을 제시할 예정입니다. 이러한 팁은 건강을 유지하고 시간을 절약하며 균형 잡힌 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 1. 균형 잡힌 식단이란 무엇인가? 균형 잡힌 식단과 적절한 식사는 신체 건강을 유지하고 질병을 막는데 필요한 모든 필수 영양소를 제공하는 식단입니다. 이 식단에는 중요한 식품 .. 2024. 11. 24. 이전 1 2 3 다음
